A chegada do inverno promove várias
mudanças, entre elas temos a impressão que a vontade de comer aumenta,
inclusive aumentamos a ingestão de carboidratos, sopas, fondue, vinhos. Mas
será que estamos condenados a engordar nessa época ou tudo é uma questão de
hábitos e boas escolhas?
mudanças, entre elas temos a impressão que a vontade de comer aumenta,
inclusive aumentamos a ingestão de carboidratos, sopas, fondue, vinhos. Mas
será que estamos condenados a engordar nessa época ou tudo é uma questão de
hábitos e boas escolhas?
Claro
que se o objetivo é se esquentar podemos recorrer a um bom e saboroso chá, pois
em nada irá comprometer nosso peso e ainda dará uma gostosa sensação de
conforto, mas nem sempre essa bebida é a preferida, ou mesmo satisfaz nossos
desejos engordativos.
que se o objetivo é se esquentar podemos recorrer a um bom e saboroso chá, pois
em nada irá comprometer nosso peso e ainda dará uma gostosa sensação de
conforto, mas nem sempre essa bebida é a preferida, ou mesmo satisfaz nossos
desejos engordativos.
A
verdade é que podemos comer algo que nos faz sentir bem sim, porém nada
justifica os excessos. Os cuidados devem continuar, pois alimentação saudável é
uma premissa básica em busca da saúde e manutenção do peso.
verdade é que podemos comer algo que nos faz sentir bem sim, porém nada
justifica os excessos. Os cuidados devem continuar, pois alimentação saudável é
uma premissa básica em busca da saúde e manutenção do peso.
A
busca por um conforto maior nessa época depende muito de nossa criatividade e
boa vontade, o fato de usarmos roupas mais pesadas e que cobrem o corpo, faz
com que nos esqueçamos de nos cuidar, como se hibernar fosse a meta principal.
busca por um conforto maior nessa época depende muito de nossa criatividade e
boa vontade, o fato de usarmos roupas mais pesadas e que cobrem o corpo, faz
com que nos esqueçamos de nos cuidar, como se hibernar fosse a meta principal.
Nunca
me esqueço de uma recomendação de uma nutricionista que trabalho, ela ensinou a
paciente tomar um leite com cacau e colocar canela em cima. Fica delicioso e
mais magro, desta forma fica claro que opções nós temos muitas, só não dá para
brincar de faz de conta.
me esqueço de uma recomendação de uma nutricionista que trabalho, ela ensinou a
paciente tomar um leite com cacau e colocar canela em cima. Fica delicioso e
mais magro, desta forma fica claro que opções nós temos muitas, só não dá para
brincar de faz de conta.
É
importante que possamos buscar o aquecimento de outras formas, vou citar
algumas atividades abaixo:
importante que possamos buscar o aquecimento de outras formas, vou citar
algumas atividades abaixo:
–
Básico e simples, aprender a se vestir de forma adequada, pois apesar de se
agasalhar ser algo básico, nem sempre saímos com a quantidade de roupa
adequada, sendo importante estarmos com tecidos mais pesados, como a lã;
Básico e simples, aprender a se vestir de forma adequada, pois apesar de se
agasalhar ser algo básico, nem sempre saímos com a quantidade de roupa
adequada, sendo importante estarmos com tecidos mais pesados, como a lã;
–
Buscar orientações de um profissional em como preparar pratos mais encorpados
de uma forma mais leve, sem gorduras excessivas;
Buscar orientações de um profissional em como preparar pratos mais encorpados
de uma forma mais leve, sem gorduras excessivas;
–
Manter a atividade física nessa época também é importante, aquece o corpo e nos
deixa mais motivados;
Manter a atividade física nessa época também é importante, aquece o corpo e nos
deixa mais motivados;
–
Refletir o porquê do inverno ser um momento em que deixamos de investir em nós
mesmos e acabamos a chutando o balde, até porque essa desculpa de se
entupir de comida terá sérias consequências a quem quer manter o peso;
Refletir o porquê do inverno ser um momento em que deixamos de investir em nós
mesmos e acabamos a chutando o balde, até porque essa desculpa de se
entupir de comida terá sérias consequências a quem quer manter o peso;
–
Lembrar que os excessos deixarão seus rastros e de nada adianta correr
apavorados para o consultório e academias em busca de perder o peso acumulado
para as férias de fim de ano, até porque dietas restritivas podem levar aos
transtornos alimentares;
Lembrar que os excessos deixarão seus rastros e de nada adianta correr
apavorados para o consultório e academias em busca de perder o peso acumulado
para as férias de fim de ano, até porque dietas restritivas podem levar aos
transtornos alimentares;
–
Se está fazendo psicoterapia com esse objetivo é importante manter, pois o
inverno passa logo e depois correr atrás do que se ganhou pode gerar mais
estresse e ansiedade, duas coisas que interferem diretamente no aumento do peso
para muitas pessoas;
Se está fazendo psicoterapia com esse objetivo é importante manter, pois o
inverno passa logo e depois correr atrás do que se ganhou pode gerar mais
estresse e ansiedade, duas coisas que interferem diretamente no aumento do peso
para muitas pessoas;
–
Aprender a cuidar de si mesmo é regra básica de quem tem autoestima elevada e
quer viver a vida feliz consigo mesmo.
Aprender a cuidar de si mesmo é regra básica de quem tem autoestima elevada e
quer viver a vida feliz consigo mesmo.
BLOG DA LUCIANAKOTAKA